未分類の記事一覧

梅雨

6月も後半になって、やっと梅雨に入ったようです。 今年の梅雨は雨が多いのか少ないのか? 雨も降らないと、農家の方は困りますが昼間は晴れて欲しいです。

血圧は160/100㎜Hgでも大丈夫?

特定検診における高血圧の基準値が変更になりました。 あくまでも特定検診におけるです。 今までの140/90㎜Hgから160/100㎜Hgに変更です。 病院により、以前の数値を基準にする医院もあれば、以前から血圧が高めの方の方が元気な人が多いとの理由で、新しい数続きを読む

暑くなってきました

熱中症の季節です。 水分補給を忘れないでくだい。 お茶より水がいいです。 一日1.5ℓ~2ℓが目安です。 これだけで健康になれます。

私の健康法

私が健康の為に実践していること。 私はタバコは吸いません。お酒は1日酎ハイかビールを1本程度。睡眠はしっかりとれる方です。 1 水を飲む(あくまでも水で1日2ℓ以上を目安に)。 2 深呼吸をする。 3 食べ過ぎない(朝食は牛乳&プロテインとコーヒー。昼は卵2個続きを読む

水を飲んでください

もうすぐGWです。 GWは夏日になるらしいです。 毎年言っていますが、水分補給を忘れずに行ってください。 ここ最近、テレビでも水分補給を勧める映像が流れています。 水分が足りないだけで、様々な身体の不調がおこります。 自分では気づかない。飲んでるつもりでも足り続きを読む

ストレッチをするのは朝が良い?夕方?

患者様から「ストレッチは朝か夕方どちらにする方が良いですか?」や「お風呂上りにするのが良いですか?」、「1日何回すれば?」 などと聞かれることがあります。 それに対して私は「朝、夕方にかかわらず、気が向いた時に30秒でも1分でもいいからチョコチョコする事を勧め続きを読む

運動が足りないと感じている人は

運動が足りないと感じている人は、自分が思っている以上に動いている方が多いです。 逆に、「今日はよく動いた。」と言っている人のほうが普段動いていない事が多いです。

5本趾靴下

昨年に右股関節を手術された患者さんが 「右股関節を手術してから、いつも左の靴下の裏(親指側)がすぐに破れていたのが破れなくなったのは歩き方が変わったから?」 と聞いてこられました。 普通の靴下は左右関係無いのですが、5本趾靴下は右足用、左足用と決まっています。続きを読む

首、腰、膝に痛みが出た場合はどうする?

来院される患者様が「1か月前から首が痛かったけど、治ると思って様子を見てたけど治らないか来た。」 というような方がおられます。 1ヶ月間、痛かったらしく首から肩の筋肉がかなり硬くなっており、首から肩の筋肉が固まっている状態でした。 早めに来院してもらっていたら続きを読む

治ったと思っていた腰痛が再負傷?

腰痛が繰り返す人と繰り返さない人がいます。 腰痛を繰り返す人は、身体が硬い人に多く感じます。 ぎっくり腰やヘルニアの方でも、病院で「手術以外方法が無い。」と言われた方以外は腰から下の筋肉を柔らかくすると、再発しなくなる方が多いと思います。 腰痛を,注射、薬、リ続きを読む

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