未分類の記事一覧

運動するために必要な事

運動競技をするにあたって、何が必要だと思いますか? 1 筋力(持久力、スピードなど含む) 2 種目によってのテクニックや知識 3 柔軟性 どれが必要だと思いますか? 私が思う答えは、全て必要ですが順番があります。 柔軟性、テクニックや知識、最後に筋力です。 色続きを読む

ストレッチをするタイミング

どのタイミングでストレッチをするのが良いでしょうか? 1 お風呂あがりやお風呂の後 2 スポーツの練習前、試合前 と思われる方が多いと思いますが、違うのです。 ストレッチで効果を出すためには、強めのストレッチ(傷めない程度ギリギリの強さ)を短時間(1分~3分)続きを読む

ぎっくり腰の方が増えています。

ぎっくり腰の方が増えています。 来院される方は 「骨が折れたのでは?」 などと思われて来られますが、ほとんどの方は身体の硬さが原因です。 寒い時期に筋肉が硬くなったり、血流が悪くなり急に動いた時などに筋繊維に傷が付き、痛みが出ます。 症状の強い方は安静、軽症の続きを読む

身体の不調のある方。

水分をしっかり摂って深呼吸を1日に数回(連続3回を5~10回)してください。 後はバランスの良い食事。たんぱく質、糖質、脂質をバランスよく。(意識する事はたんぱく質を多め、炭水化物を取り過ぎないイメージ) 睡眠をとれる方はしっかり。 こんな事? と思われるかも続きを読む

明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます。 今年も1年頑張ります。

1年が終わりました。

今年も終わりになりました。 1年間ありがとうございました。 私が感じる今年の大きな変化はコロナが5類になり、生活の制限がなくなった事です。 大企業などは景気も回復しているようですが、ガソリン、材料費、金利、人件費の上昇で中小企業はまだまだこれからという感じです続きを読む

これは神経痛ですか?

寒くなると「この痛みは神経痛ですか?」と来院される方がおられます。 患者さんは神経痛は治りにくいもの大変な病気と思っておられるのですが、そもそも神経痛という言葉が末梢神経に起こる痛みの総称で、起こる原因や元の病気が何なのかによって治療は変わってきます。 とりあ続きを読む

水を飲んだら頭痛が治りました。

私は来院される患者さんに、水分をしっかり摂る、深呼吸(酸素を摂取)する、バランスの良い食事(たんぱく質)をする事をお願いしています。 私自身、深呼吸、バランスの良い食事、水分補給は常に意識をしています。 先日患者さんが「水を飲むようになって頭痛薬を飲まない日が続きを読む

運動が足りないから痛みが出る?

「運動が足りないから痛むのですか?」と聞かれることがあります。 運動が足りなくて痛みが出ることはありません。 プロのスポーツ選手は毎日運動をしていても、身体に痛みが出る事があります。 痛みを出さない為には、運動出来る柔らかい身体にする必要があります。 硬い身体続きを読む

ギックリ腰

寒くなりぎっくり腰の方の来院が増える時期です。 寒くなると筋肉が固くなります。 くしゃみをしただけ、床の物を取ろうと前にかがんだだけでも腰を痛める事があります。 ほとんどの原因は身体の硬さが原因で、急激に筋肉が引っ張られれて筋肉を傷めた事が原因です。 来られる続きを読む

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