ストレッチをするのは朝が良い？夕方？
2024/04/23
患者様から「ストレッチは朝か夕方どちらにする方が良いですか？」や「お風呂上りにするのが良いですか？」、「1日何回すれば？」
などと聞かれることがあります。
それに対して私は「朝、夕方にかかわらず、気が向いた時に30秒でも1分でもいいからチョコチョコする事を勧めています。」
身体が柔らかく、今の状態をキープしたい人なら、週に何回か（3、４回でも）身体の動きを確認しながらのストレッチでもいいとおもいますが、これから身体を柔らかくしたい人なら、自分の身体の硬い部分を狙って、1日のうち少しの時間でも伸ばしていかないとなかなか伸びないと思います。
来院される方の中には、痛みの原因が身体の硬さが原因の方が多いです。
時間はかかるかもしれないですが、真面目にストレッチを継続するだけで、身体の状態は良くなります。
諦めずに自分の身体と向き合ってください。
