私の健康法
2024/04/24
私が健康の為に実践していること。
私はタバコは吸いません。お酒は1日酎ハイかビールを1本程度。睡眠はしっかりとれる方です。
1 水を飲む（あくまでも水で1日2ℓ以上を目安に）。
2 深呼吸をする。
3 食べ過ぎない（朝食は牛乳＆プロテインとコーヒー。昼は卵2個に食パン半分。夜は普通の大人が食べる量のおかずを2人分にお米を茶碗 に6分程度）。
4 3大栄養素をバランスよく摂る（炭水化物、脂質は控え目にしながら、意識してたんぱく質を摂る）。
健康に対する考え方や意見は様々なものがあります。
あくまで、私が良いと思っているだけで、人に強く勧めるつもりはありません。
仕事や学校、家庭などで様々なストレスを抱えている方もおられます。
何かの参考になればと思います。
