身体の不調のある方。
2024/01/10
水分をしっかり摂って深呼吸を1日に数回（連続3回を５～１０回）してください。
後はバランスの良い食事。たんぱく質、糖質、脂質をバランスよく。（意識する事はたんぱく質を多め、炭水化物を取り過ぎないイメージ）
睡眠をとれる方はしっかり。
こんな事？
と思われるかもしれませんが、これだけを継続するだけで、身体の不調は少なくなると思います。
お茶やジュースでは無く、水を飲んでください。
お茶はビタミンなど栄養はありますし、楽しむためには良いと思いますが水分補給としては、カフェインが入っている為、好ましくないです。
私は水が飲めないから、お茶だけで一日で1回も水を飲まない。と言われる方もおられます。
水、空気は簡単に得られます。
簡単すぎて大切さを忘れている方が多いと思います。
これだけで体調が良くなれば、安いもんです。
水と空気は大切です。
