ローカーボ
2023/10/20
ローカーボとは糖質制限食を推奨する考え方の事です。
糖質制限によって、体重が減った、糖尿病が治ったなどの記事を読むと、「私もやってみようかな‼」
などと考えてしまいますよね。
確かに糖質を制限すると、体重などは減りやすいと思いますが、身体には3大栄養素は必要です。
炭水化物、脂質、たんぱく質、この3つの栄養素は生きていく上で必ず必要な物です。
確かに、現代の日本人の食事は、炭水化物が多くなりすぎてる気がします。
食事は、お米、パン、麺類がメインです。
野菜、たんぱく質は足りてない気がします。
炭水化物が悪では無く、コンビニやファーストフード店など、手軽に炭水化物が手に入るので、気が付いたら炭水化物を食べている。
体重増えてる、血糖値が上がっているって感じなのかもしれません。
私はローカーボが絶対良いとまでは思いません。
バランスの良い食事、手っ取り早く炭水化物ばかりの食事にならないように、気をつけてくださいね。
