サプリメントは何がいい？
2023/05/14
患者さんから、サプリメントの相談を受ける事があります。
そこで私が言うのは、「とりあえず、水を1日1.5ℓ程度飲んでもらう事と深呼吸をしてください。」と言います。
理由について話すと書ききれないぐらいあるのですが、身体は酸素と水がないと生きていけません。
水と空気があると何も食べなくても２～３週間生きられます。
空気が無いと脳は３～４分で機能しなくなります。
水を飲まないと４～５日程度で命を落としていまいます。
水と空気はタダ同然で手に入るものですがとても大切なもので、この二つが足りないといくら良いサプリメントを摂取しても身体の隅々まで送ることが出来ません。
水と酸素を摂取することを前提に、私がオススメするとしたらマルチビタミンとタンパク質（プロテイン）です。
プロテインが必要な理由は、身体の材料は髪の毛も爪も肌も内蔵も筋肉もタンパク質が主な材料になっています。
身体の材料としてプロテインは不可欠です。
しかしここ最近、日本人はタンパク質が取りにくい食生活になっていると思います。
景気の減退、物価の高騰、忙しい毎日で、ゆっくりと食事をとる時間が無いからかもしれません。
どうしても、簡単に食べられコストも低い、パンや麺類、コンビニのオニギリみたいな感じになってしまいます。
人間の身体は体重が60㎏の人なら1日で60グラムのタンパク質が必要です。
卵、魚、肉、大豆類などからタンパク質の摂取は可能です。
最近では卵も値上がりしていますが、鳥の胸肉など安く手に入るものもあります。
私はザバスというプロテインを朝食として摂取しています。
マルチビタミン
ビタミンは身体の様々な細かな調整をするものです。
筋肉や脂肪のように、身体に蓄えるという事が出来ません。
毎回の食事から少しずつ摂取するように心がけましょう。
ビタミンCには肌を整えるほか、シミやそばかすの防止、ニキビなどを改善する働きがあります。 またビタミンB1・B2は疲労回復につながるほか、ビタミンEは頭痛や肩こりなどを防止します。 ただし治療薬のような効果は期待できません。
私自身サプリメントとして摂取しているものは、プロテインだけで20年以上、朝食はプロテインとコーヒーだけです。
そのせいなのか、根拠はありませんが25年以上、病気で仕事を休んだ事はありません。
年齢的に、これから体調を崩す事もあるかもしれませんが、水、空気、タンパク質、ビタミン摂取を心がけていこうと思います。
