身体づくりにプロテイン
2020/06/10
皆さん食事は何に気を付けていますか？
患者さんと話をしていると、「野菜をたくさん摂る」と答える方が多いです。
それも良い事だと思いますが、私はタンパク質を摂取する事をお勧めします。
タンパク質は筋肉だけでなく、肌や髪の毛、爪など身体の大切な材料です。
タンパク質は1日に体重1キロに対して1グラムが必要な量になります。
スポーツをしている方や筋トレをしている方は体重1キロに対して2グラムが必要です。
スポーツをしている体重60キロの方なら120グラムのタンパク質が必要になります。
ダイエットをするにしても筋肉が無いと体重は減りません。
特に美容に興味のある女性ならプロテインは必要不可欠です。
コロナ自粛で弱った身体、コロナ太りの貴女、当院ではスポーツに対するメニューからダイエットメニューまで揃っています。
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