私の健康法

2024/04/24

私が健康の為に実践していること。

私はタバコは吸いません。お酒は1日酎ハイかビールを1本程度。睡眠はしっかりとれる方です。

1 水を飲む(あくまでも水で1日2ℓ以上を目安に)。

2 深呼吸をする。

3 食べ過ぎない(朝食は牛乳&プロテインとコーヒー。昼は卵2個に食パン半分。夜は普通の大人が食べる量のおかずを2人分にお米を茶碗  に6分程度)。

4 3大栄養素をバランスよく摂る(炭水化物、脂質は控え目にしながら、意識してたんぱく質を摂る)。

健康に対する考え方や意見は様々なものがあります。

あくまで、私が良いと思っているだけで、人に強く勧めるつもりはありません。

仕事や学校、家庭などで様々なストレスを抱えている方もおられます。

何かの参考になればと思います。

 

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