3月になりました
2024/03/02
3月になりました。
これから4月にかけて環境の変化で体調を壊す方も増えると思います。
身体の不調で病院に行っても、特に問題は無いと言われている方にしてもらいたいのは、水分補給と深呼吸です。
他にも睡眠、バランスのよい食事です。
簡単そうですが、特に水分補給、深呼吸、この二つをしっかり行う事がなかなか難しいのです。
特に病院で水分の制限など指導されている方以外は、水か白湯を1日1.5ℓ～2ℓ（体重×400ml）を目安に。
お茶やコーヒーでは無く、なるべく水を摂取してほしいです。
深呼吸は1日何回でもよいので、1度に3回ぐらい大きく吸って大きく吐く。
特に息を吐ききるイメージを大切にしてください。
この二つはお金も時間も特にかかりませんし、継続して行うだけで身体の変化に気づくと思います。
1週間で気づく方、半年かかる方もおられるかもしれませんが、とりあえずほぼタダで試すことが出来ます。
これだけが原因かは解りませんが、今のところ私は元気です。
