ストレッチをするタイミング
2024/02/08
どのタイミングでストレッチをするのが良いでしょうか？
1 お風呂あがりやお風呂の後
2 スポーツの練習前、試合前
と思われる方が多いと思いますが、違うのです。
ストレッチで効果を出すためには、強めのストレッチ（傷めない程度ギリギリの強さ）を短時間（1分～3分）で1日にタイミングがあれば何回でもしないと、なかなか柔らかくはなりません。
私が学生の頃は「練習前にしっかりストレッチしないとケガするぞ！」とか
「練習中はバテるから水飲むな！」とか訳わからん指導をされてました。
今考えると、練習前に10分ストレッチしたからといって、身体が柔らかくなるはずもない事ぐらいわかります。
ただ、未だにスポーツの指導者の中には、練習前のストレッチが効果があると思っている方がおられます。
入浴時、練習前だけのストレッチでは、身体は柔らかくなりませんし、そんな状態でスポーツをしていても身体を壊してしまうだけです。
各自、自分で身体のどの部分が硬いのか？
どのようなストレッチをしていくのが効果的なのか知らないと、いくら真剣に練習をしても上手くいかないし、ケガをしてしまいます。
当院では、整体治療と合わせて、ストレッチの指導もさせていただきます。5,500円
スポーツをしても、思うように結果が出ない方にお勧めです。
最近、病気でもないのになんか身体の調子が悪い方、スポーツで結果が出ない方、お気軽にご相談ください。
