サプリメントは何を飲めばいいの?
2019/10/20
来院される患者さんから「どんなサプリメントを飲んだらいいですか?」と質問される事があります。
その時の私の答えは「水と空気をしっかり摂ってください!」と言います。
空気(酸素)と水が生きていくのに必要な事は皆さん知っていると思いますが。
酸素と水が足りて無い人が多いと思います。
酸素は脳や身体の疲労を摂る為には不可欠です。
水と空気はタダみたいなもんなので皆さん軽く考えています。
いくら良いサプリメントを飲んでも、血流が悪いと身体の隅々まで酸素や栄養が行きわたりません。
爪が薄い方などは、血流が悪く栄養や酸素が指先にまで届かない事が原因です。
もしかしたら、循環が悪い為に、普段飲んでる薬も効きが悪くなってるかもしれません。
何となく身体がだるい、頭痛やめまい、肩や腰が痛いという方は、水をしっかり摂取して血流を良くして、深呼吸で血中酸素濃度を上げてみてください。
お茶でも構わないのですが、カフェインが入っていると利尿作用が働く為、体調の悪い方は、出来るだけ水を飲んで欲しいです。
水の摂取の目安は一日に2ℓ。
あくまでも目安なので、2ℓ飲まなくても大丈夫。
1日に何回か、ゆっくりと大きく深呼吸をしてください。
テレビなどでは鼻から吸ってなどと言ってますが、私は鼻でも口でも問題無いと思いますので、花粉症で花が詰まっている方は口からで大丈夫だと思います。
鼻からでも口からでも最後は肺に入ります。
最後に、私のオススメのサプリメントはプロテインです。
私は毎日の朝食はプロテインとコーヒーです。
プロテインは筋肉、髪の毛、皮膚、爪など身体の主な材料になります。
プロテインを飲むと太るなどと思っている人もいますが、そんな事は無いので大丈夫です。
水と空気を吸って、元気を取り戻しましょう!
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