ダイエット
2025/02/27
少しずつ暖かくなってきました。
夏に向けてダイエットを考えている人もいると思います。
ネットで検索しても食事制限、有酸素運動、筋トレ、何が正しいダイエットか解りませんよね？
この中で１番早く痩せる方法としては食事制限だと思います。
中には手術をして胃を小さくなどもありますが、これは別にします。
現在はこれが確実に正しいというダイエット方法はありません。
あえて正しいと言えば、カロリーは控えて栄養はバランス良くとりながら適度な運動をする。
これが出来れば問題ないですが、このやり方で仮に70㎏程度の人が10㎏痩せようとすると半年以上はかかります。
半年以上、規則正しくダイエットに取り組める人なら良いのですが仕事や家事などでメンタル面でもなかなか一人で運動や食事管理などを継続するのは難しいと思います。
当院ではダイエットの場合、炭水化物、脂質を控え、野菜やたんぱく質を摂り足りない分をサプリメントで補いながらのダイエットをお勧めします。
よくリバウンドについての質問などがありますが、人間の身体は基礎代謝+一日の運動量よりも多いカロリーを摂ると太ります。
いかに正しいと言われるダイエットをしても食べたら太ります。
ダイエットが終わった後も、ストレスを溜めないように、自分に合った食事の方法を考えていかないと体重は戻ってしまいます。
糖質を制限しすぎるのは身体に良くないですが、体重が増える方は糖質を摂り過ぎている可能性が高いです。
ダイエット中はパン、お米、麺類ばかり食べ過ぎないようにしないといけません。
当院ではダイエットも行っています。
無料カウンセリングを行っていますので、お気軽に、メール、LINE、電話でお問合せください。
