ウォーキング
2024/11/19
膝などが痛くて来院される患者さんがおられます。
ウォーキングなどを頑張っている人の中にも膝を痛めるタイプの人、痛めないタイプの人がおられます。
何が違うと思いますか？
私は病院も含めて30年以上この仕事をしていますが、膝に痛みが出る人は膝周りの筋肉が硬いです。
特に太ももの後ろ側の筋肉（ハムストリング）、膝の内側の筋肉（鵞足）
ウォーキングをした方が良いか？悪いか？
答えは、筋肉の硬い人は硬い筋肉に、骨と筋肉の付着部が引っ張られて炎症を起こしやすい状態なので、まずはストレッチから始めた方が痛める確率はかなり下がります。
腰から下の筋肉が硬い人は、脚の上りや動きが悪くなるため転倒もし易くなります。
ウォーキングが良いか悪いか？では無く
まずは、自分自身がウォーキングが出来る身体か？
という事から考えないと、老後に膝や腰が痛くなるかもしれません。
ストレッチなどは、あまり楽しくないかもしれませんが、老後の自分の身体にとってかなり大切な事です。
