サプリメントは何を飲めばいいの?

2019/10/20

来院される患者さんから「どんなサプリメントを飲んだらいいですか?」と質問される事があります。

その時の私の答えは「水と空気をしっかり摂ってください!」と言います。

空気(酸素)と水が生きていくのに必要な事は皆さん知っていると思いますが。

酸素と水が足りて無い人が多いと思います。

酸素は脳や身体の疲労を摂る為には不可欠です。

水と空気はタダみたいなもんなので皆さん軽く考えています。

いくら良いサプリメントを飲んでも、血流が悪いと身体の隅々まで酸素や栄養が行きわたりません。

爪が薄い方などは、血流が悪く栄養や酸素が指先にまで届かない事が原因です。

もしかしたら、循環が悪い為に、普段飲んでる薬も効きが悪くなってるかもしれません。

何となく身体がだるい、頭痛やめまい、肩や腰が痛いという方は、水をしっかり摂取して血流を良くして、深呼吸で血中酸素濃度を上げてみてください。

お茶でも構わないのですが、カフェインが入っていると利尿作用が働く為、体調の悪い方は、出来るだけ水を飲んで欲しいです。

水の摂取の目安は一日に2ℓ。

あくまでも目安なので、2ℓ飲まなくても大丈夫。

1日に何回か、ゆっくりと大きく深呼吸をしてください。

テレビなどでは鼻から吸ってなどと言ってますが、私は鼻でも口でも問題無いと思いますので、花粉症で花が詰まっている方は口からで大丈夫だと思います。

鼻からでも口からでも最後は肺に入ります。

最後に、私のオススメのサプリメントはプロテインです。

私は毎日の朝食はプロテインとコーヒーです。

プロテインは筋肉、髪の毛、皮膚、爪など身体の主な材料になります。

プロテインを飲むと太るなどと思っている人もいますが、そんな事は無いので大丈夫です。

水と空気を吸って、元気を取り戻しましょう!

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